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Banana, fruta importante na alimentação
Você sabia que comer banana todos os dias faz bem para saúde. A banana é uma fruta essencial na vida do ser humano e muito gostosa. Quando comemos esta fruta sentimos alimentados. Vamos conhecer os benefícios da banana, as vitaminas que a banana tem, rica em energia e potássio. Ajuda no funcionamento do intestino e nas funções do corpo, como pressão arterial.
| Sais de banana | Vitaminas | |
| Sais 0,5 g | Vitamina A 233 U.I. | |
| Potássio 401 mg | Vitamina B1(tiamina) 57 mcg | |
| Fósforo 26 mg | Vitamina B2 (riboflavina) 80 mcg | |
| Ferro 1,06 mg | Vitamina B5 (niacina) 1,18 mcg | |
| Sódio 34 mg | Vitamina C ( ácido ascórbico) 6,40 mg | |
| Cálcio 20 mg | ||
| Nutrientes | Banana d’água | Banana ouro |
| Calorias | 95 kcal | 162 kcal |
| Água | 76 g | 60,1 g |
| Hidratos de carbono | 22 g | 36,8g |
| Proteínas | 1,30 g | 2,39 g |
Para uma vida equilibrada e saudável devemos nos alimentar bem e incluir todos os tipos de alimentos no nosso cardápio diário. Inclusive as frutas, legumes crus e proteínas e cereais integrais. A banana não pode faltar no seu cardápio.
Aprenda a incluir pelo menos uma banana por dia na sua refeição e o resultado será visto no futuro. O equilíbrio, o autocontrole e a boa alimentação são os fundamentos de todas as vitórias na nosso vida.
Fonte: http://www.not1.com.br/banana-fruta-importante-na-alimentacao-beneficios-da-banana/
Publicada: 16/05/2011